A veces me digo a mí mismo que si me entero de algo más acerca de cómo perder peso voy a renunciar a mi trabajo, huye a una isla tropical, y comer comida de vacaciones para el resto de mi vida. Pero entonces recuerdo que uno de los compromisos más importantes de mi vida es ser el mejor experto y maestro y practicante en lo que respecta a la psicología de comer - lo que significa que probablemente va a oír hablar de la información más reciente la pérdida de peso hasta que todos en la tierra por fin está flaco. Esto puede tomar algunos años.
Es por eso que decidí venir con mi propia lista de cuatro estrategias que funcionan para bajar de peso, y 4 estrategias que no funcionan. De esta manera, no tendrá que quejarse acerca de los métodos de otra persona knuckleheaded, pero puede sentarse y escuchar a nadie más a quién le importa lo que quejarse mía. La verdad es, sin embargo, creo que estoy en lo cierto. Sigue leyendo y quiero saber lo que piensas.
Vamos a empezar con lo que no funciona cuando se trata de bajar de peso:
1 - Hacer dieta durante más de 10 años - una de mis preguntas favoritas para hacer cualquier cliente de la pérdida de peso es la siguiente - "¿cuántos años te he estado a dieta" En más de tres décadas de ejercicio profesional, todavía estoy fascinado cómo la gente casualmente responder con respuestas tales como 10 años, 20 años, 30 años y más. Mi regla de oro es que si una estrategia sigue fallando después de una década de uso, entonces es el momento de dar un paso en él, matadlo, y echarlo a la basura. El arte y la ciencia de hacer dieta para bajar de peso tiene cierta utilidad en el corto plazo. Pero la práctica a largo plazo de la dieta es un oxímoron. Es poco científico. Los amigos no dejan dieta amigos.
2 - Edulcorantes artificiales - después de casi 50 años de edulcorantes artificiales en la cadena alimentaria, ni un solo estudio revisado por pares científicos han demostrado una correlación entre el uso de tal material desagradable sabor y largo plazo la pérdida de peso. De hecho, todos los tipos de investigación embarazoso demuestra que los edulcorantes artificiales regular el apetito hacia arriba, y de hecho nos hace subir de peso. Whoops. En términos generales, cualquier alimento artificial que se ha inventado en el laboratorio y que no es natural para la cadena alimentaria ha fracasado estrepitosamente a la hora de alimentar la forma humana. Usted sabe que la moraleja de la historia - comer comida de verdad.
3 - Pensar que estás gorda cuando no estás realmente - ¿alguna vez has conocido a alguien que claramente es delgado o delgada, pero pasa una buena cantidad de tiempo en el aire interior y la vida pensando energía que es gorda y tiene que perder una libra o 3 o 10? Si su respuesta es no, entonces es el momento para que usted pueda salir más porque están en todas partes. Así que aquí está el desafío: la misma gente que constantemente se creen gordos a pesar de que no están nunca parecen llegar al lugar donde finalmente decir "yo soy delgada." Creo que estas personas piensan que por pensar que son grasa, de alguna manera el universo se apiade de ellos y darles unas cuantas libras de pérdida de peso sólo con fines benéficos. Después de todo, no estamos pidiendo mucho.Mi receta es la siguiente: ¿no crees que estás gorda, si no estás muy gordo. Basta pensar que eres tonto y necesitas un abrazo grande y mucho más amor. Esto es más objetivamente correcta.
4 - Mantenerse al margen - un número importante de las personas que están tratando de perder peso, tener una estrategia muy interesante - que se toman fuera del juego. Se mantienen al margen de la vida. Ellos han tomado la decisión bien pensada que si no puedo estar en el peso que quiero, entonces no puede ser el verdadero yo, lo que significa realmente mi vida real no ha comenzado aún, lo que significa que Realmente no se puede jugar con los otros niños en el juego de la vida. Ouch. Si esto te describe, entonces la verdad es que la caja de arena no es tan divertido sin ti. Si usted está utilizando el peso como una excusa para retener de la vida, te apuesto a que los miles de millones de dólares de ganancias que la industria de la pérdida de peso hace que cada año que usted no es tan feliz como se puede ser. Pero usted no tiene que preocuparse por más tiempo. Ahora es tu momento para entrar en el juego, no importa lo que pese. Puedes escuchar todos los aficionados animando a su llegada?
Consideremos ahora estas 4 estrategias que funcionan cuando se trata de perder peso:
1 - Comer - por extraño que parezca, una de las mejores maneras de lograr sostenible a largo plazo para bajar de peso es comer. Cuando digo "comer", me refiero a crear por sí mismo una relación con la comida que nos ha amando comida, sintiendo alimenta de ella, recibiendo el placer de ella, celebrándola y comer con una abundante satisfacción por la vida. Eat. Confía en tu cuerpo. Disfrute de su Dios les ha dado imperativo biológico para agregar a su nutrición a través de cada célula del vehículo sabroso de la comida. Al estar dispuesto a encontrar su apetito natural y su nutricionista interior, tu cuerpo comenzará a encontrar su camino a casa ". Es así de simple.
2 - Ser amado - un médico que me mentores recientemente se quejó de que ella sabe que debe amar su cuerpo tal como es, y sabe que lo mejor sería aceptar su cuerpo exactamente donde está, pero no importa lo duro que intenta, ella no ama a su cuerpo y vive en constante autocrítica. Le sugerí que ella tenía razón, y probablemente era demasiado difícil para ella amar su cuerpo. Yo postula que a veces, simplemente no podemos hacer las cosas solo. Tenemos que llamar a los refuerzos. Yo sabía que ella estaba casada, y al cuestionamiento anterior yo sabía que su marido le encantó su cuerpo y quería más de él, así que le sugerí que si ella no puede amar a su cuerpo, y luego dejar que su amado esposo hacerse cargo por un tiempo. Se levantó de la tarea, nada estaba en su camino, y yo hablaba en serio sobre esto. El cuerpo necesita ser amado, pero no exclusivamente, por el que lo habita. Así que si te parece que no puede amar a tu cuerpo tal como es, tratar de encontrar a alguien que pueda y ver qué pasa.
3 - Apoyar a las personas delgadas - Me he dado cuenta de que algunas mujeres puede ser bastante competitivos entre sí en lo que respecta al peso corporal. Se miran el uno al otro, comparar, criticar, en silencio ataque, y parecen ir en contra de las mismas personas que quieren emular. Por supuesto, esto es simplemente parte de la naturaleza humana. Pero al mismo tiempo, estamos aquí para crecer y evolucionar y elevar el listón en la forma en que nos relacionamos con todos nuestros semejantes. Así que no sólo se trata de un golpe bajo cuando nos juzgará injustamente a la gente gorda, es igualmente injusto juzgar a los flacos. Estaban todos haciendo nuestro mejor esfuerzo, así que en general, la cosa juicio tiende a caer de plano cuando se trata de conseguir lo que queremos nosotros. La próxima vez que vea a alguien que tiene el cuerpo o el peso que usted desea, les enviaremos una bendición silenciosa. Lo que va, vuelve.
4 - ¿Es cierto espiritual abdominales - Advertencia: estoy siendo metafórico aquí. No me refiero a verdaderos abdominales. Quiero decir que es el momento de ejercer nuestros músculos espirituales sólo un poco más. Para demasiadas personas, las dietas y la pérdida de peso y la buena nutrición puede convertirse en su propio tiempo completo religión. Podemos gastar una enorme cantidad de nuestra energía vital se reúnen en la Iglesia de Nuestra Señora de la quema de calorías. Me duele ver cómo drenar gran parte de nuestra energía vital rezando a un dios falso que nunca se entrega el milagro que hemos estado esperando. Fortalecer los músculos abdominales espirituales.
Un cordial saludo,
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